12 lat

[...] nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z tego co pamiętam teraz na gorąco pisząc to: Poniedziałek: Coś na klatke i na triko plus brzuch czyli: Pompki za wzorem Pana Gruszyńskiego, nie wiem czy dobre nazwisko podałem, chodzi o mastera świata w pompkach. zaczynam od 3 x 40 zwykłym [...]

A więc mam 16 lat jakieś 175 cm i waze 85 kg sniadanie: 9:00 450g sera białego ( chudego ) + połowa cebuli + 2 małe pomidory + 3walfe ryzowe ( 1 wafel = 35kcal ) obiado/kolacja 17:30 350g sera białego ( półtłusty ) + 2 małe pomidory + 3 rzodkiewki + 2 kromki chleba ( nie białego, ani nie razowy... ) 500g Czereśni ( łacznie troche było na drugie [...]

Witam postanowiłem zacząć prowadzić dziennik, aby mieć motywację, gdyż z nią zawsze mam kłopot oraz otrzymywać rady od doświadczonych userów. Aktualny stan: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 Waga: 90 W wieku 11 lat strasznie utyłem, dwa lata temu udało mi się sporo zrzucić, jednak nie byłem do końca zadowolony. Rok temu złamałem nogę i całe wakacje nie [...]

mam 17 lat 65-67kg 180 cm chcialbmy sie pozbyc oponki i zbednego tluszczyku czy taki plan sie nadaje CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower [...]

Witam Mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. Dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja Oto moja dieta 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 [...]

[...] grupę kilkudziesięciu zamaskowanych chuliganów uzbrojonych w kije bejsbolowe, łańcuchy, kastety. Dotkliwie pobili cztery osoby, które trafiły do szpitala. Policja zatrzymała 12 najbardziej agresywnych pseudokibiców w wieku od 14 do 20 lat. Czterem z nich grożą kary do 3 lat więzienia. Nieletni chuligani będą odpowiadać przed Sądem Rodzinnym.

Witam! Mam 24 lata. Nigdy nie miałam problemów z wagą, jednakże jednakże choroba przyczyniająca się do tego, iż nie mogłam mieć dzieci wymagała ode mnie poddania się leczeniu hormonalnemu. I tak w przeciągu dwóch lat najpierw tyłam do 90 kg po czym chudłam 70 i tak po raz kolejny . Ale udało się i dziecko przyszło na świat. Po ciąży właściwie po [...]

ja miałem taki skręt to operacja 3 dni w szpitalu no a potem - 1ydzień nie wstawać z łóżka kolejny nie wychodzić z domu a także mam pytanie Czy skręt jądra (u mnie lewego ) może naruszyć( lub coś w tym stylu ) wzrost członka? Dodam jeszcze tyle że teraz mam 12 lat a wtedy miałem 9.

[...] (matura) i teraz chcę powrócić Cel - oczywiście zdobycie suchej masy mięśniowej na początek, a później rzeźbienie. Planuję ułożyć dietę, i kupić jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie ćwiczyłem przytyłem ok 5-7 kg) staż - właściwie od początku, wcześniej ok roku, teraz mam 2 treningi za sobą takie [...]

Plan do oceny: Mam 17 lat mój staż treningowy to 2 lata. Wzrost 179 cm, waga 75 kg. Cel: siła i masa mięśniowa. Mój sprzęt to sztanga, sztangielki, ławka ,stojaki na sztangę, poręcze, ławka skośna do grzbietu i ławka rzymska na brzuch. Proszę o ocenę moich planów i ewentualne zmiany, a także o dobry plan na poprawę wyciskania. Plan I [...]

[...] W sumie wiem, że to ból, ale warto odstawić wtedy, przeczekać, żeby jeszcze długo móc jeździć, a nie załatwić się na stałe. Najbardziej wspominam okres kiedy miałem 12-14 lat. Dopadła mnie martwica jałowa guzowatości piszczela. Wiecie pewnie co mam na myśli... ^^ Dużo, głównie chłopców to przechodziło. Potwornie bolesne, wręcz uniemożliwiało [...]

[...] jakoś słabo wyróżniającą się koszulkę miał na tych meczach a na poważnie, skoro Castellani daje szanse młodym to dlaczego nie wystawił wystawiał Zatorskiego? przecież te mecze miały dać im doświadczenie w rozgrywkach takiej skali, a Ignaczak w takich imprezach gra od lat... a jeszcze przy jego obecnej formie? nie rozumiem takiego postępowania

[...] 1 === Trening. W skrócie o ja pitole... ACt naprawdę daje kopa, puki co będę robił 3 serie ale na tej trzeciej mięśnie już drgały, pot się lał więc trening jak za dawnych lat:) Biegi - tu mały zonk, po 12 minucie przerwa 1 minutowa, po 24 minucie tak samo, nie ukrywam że nie podoba mi się to bo zimą na luzie biegłem 45 minut a tu ledwo 30 [...]

a ja tym starym cholernym lambo z 5 lat już ma Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-29 17:33:30

[...] Mam prośbe o ewentualne poprawienie/wzbogacenie mojego treningu, bo pierwszy raz w życiu chce sie wziąć za trening na rzeźbe. Może na poczatek którko sie opisze: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Staż treningowy: pierwszy raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni [...]

cześć, Potrzebuje intensywnego treningu na technikę(7 dni) Mam 12 lat Gram 2 lata pozdro

wszystkie przedtrningowe stacki kreatynowe zawieraja kofeine, niektore dawke porownwywalna do trzech - czterech kaw. nie wiem gdzie byles przez ostatnie kilka lat. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-29 12:19:18

Witam. Mam 13 lat i jestem chłopakiem od jakiegoś 10-11 roku życia mam podkrążone oczy a w 12 roku życia wyszły mi też żyły pod oczami. Nie są to wielkie i bardzo widoczne żyły ale z bliska już je widać. Używałem żelu ze świetlika ale prawie w ogóle nie pomogło maciupeńkie zmiany. Słyszałem że to może być coś z nerkami ale nie badałem się i raczej [...]

jak bede mial 16-17 lat to wtedy wybudujemy dom i tam bede mial silke. w takim wieku mozna juz cwiczyc?? a suplementy tu pomoga?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-29 08:43:12

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: od początku czerwca unikam wysokokalorycznych produktów, staram się jeść 4-5 równych posiłków dziennie (łącznie około 2500 kcal) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]